Mere om kognitiv terapi

Kognitiv terapi tager udgangspunkt i vores evne til at tænke fornuftigt over tingene.Gennem enkle kognitive metoder lærer du at undersøge dine typiske tænkemønstre, og træne problemløsning. Metoderne er enkle og håndgribelige, og vi bruger skemaer som vi udfylder sammen i terapien. Bagefter tager du dem med hjem og tænker videre over dem. På denne måde får du mest muligt ud af dine timer med psykologen.

Vi arbejder på at ændre din måde at tænke på, så den bliver mindre negativ, selvundertrykkende og begrænsende, og mere positiv, realistisk og nuanceret. Efterhånden som du begynder at tænke anderledes, vil dine følelser også blive mere positive og afbalancerede, eftersom vores følelser er en reaktion på vores måde at tænke på.

I kognitiv terapi tager vi udgangspunkt i konkrete situationer, som er vanskelige for dig. Vi kigger på de følelser der er forbundet med situationen – angst, vrede, tristhed, skam, afmagt – og ser på hvilke tanker der udløste følelserne. Vi kigger grundigt på tankerne, og finder frem til en mere realistisk måde at tænke på. Mens vi gør det, vil du typisk opleve at føle dig bedre tilpas og få mere overblik.

Når du ser mere realistisk på de situationer, der plejer at være vanskelige for dig, bliver du bedre til at tackle dem i virkeligheden. Du vil blive forberedt på at gå ud og prøve kræfter med virkeligheden på en måde, som giver dig succesoplevelser. På denne måde får du mere selvtillid og kommer til at fungere stadig bedre.

Kognitiv terapi er den mest effektive og veldokumenterede behandling for angst og depression. Metoden dog kan bruges til alle former for psykiske problemer med godt udbytte.